中年養生從這幾個習慣開始也要學著忘掉五件事 钱塘老娘舅群英会

发布时间:2019-04-11   来源:网络整理    
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【中年人要忘掉五件事

北京回龍觀醫院精神科副主任醫師宋崇升介紹,40歲以上人群大多扮演著多重角色,事業和家庭的壓力使這一人群更容易出現心理危機。不少中年人對曾經或正在發生的事情耿耿於懷,加重了心理負擔。中國科學院心理研究所心理健康應用中心測評主管肖震宇、國家二級心理咨詢師徐藝櫻和宋崇升三位專家指出,人到中年,以下五件事最應該忘記。

追不回來的債。人一輩子會欠兩種債:金錢債和人情債。兩肋插刀過的兄弟在自己有難時消失無蹤﹔慷慨解囊過的朋友自此絕口不提還錢的事。無論情感還是利益,如果一直記在心上等於要繼續為這些要不回來的“債”支付高昂的健康利息,不但越陷越深,還會日夜折磨自己。最好的方法就是忘記,將這些付出打包、封存,擱置到過去的時光裡,將目光聚集在當下,感恩現在擁有的幸福。

等不來的道歉。人到中年,肯定經歷過一些不公和傷害,一句道歉能化解心中郁結,平復難言的傷痛。但是,人總會覺得自己的行為很合理,即便傷害了他人也渾然不覺,或者顧及面子,不願放下身段去承認錯誤。

一直耿耿於懷卻怎麼也等不來的道歉,就像期盼無中生有。何不學會寬恕,不要拿別人的錯誤懲罰自己。國外有句諺語,“會犯錯的是人,會寬恕的是神”,中國也有俗語,“宰相肚裡能撐船”,等不來的道歉就不必再等,這樣才能活得更輕鬆。

來不及說的抱歉。年輕時因沖動或賭氣對別人造成的傷害,經過時間沉澱后,想和對方說聲對不起,但有可能已經物是人非,彼此天各一方。心懷愧疚是一種良知,是對過往的懺悔。不妨將愧疚轉變成動力,通過幫助他人來彌補曾經的過失,用善意溫暖更多人。

努力后的不得志。年輕時拼命奮斗,卻發現屢屢碰壁,金錢、名譽都沒得到,感覺一切都付諸東流。其實,人往往隻看到自己缺少的,而常常忽視已經獲得的。因為得不到的東西而郁郁寡歡,卻忘了要珍惜一直擁有的親情和友情。

中年人更需要一顆寧靜的心,能夠了解自己,知道自己的付出是獨一無二的。人到中年,是時候丟掉被人衡量的恐慌了,大可以施展才華,無需在意他人的評價,可以集中注意力做些自己認為有意義的事情,以收獲內心的滿足。

身份帶來的榮光。曾經“文能提筆安天下,武能上馬定乾坤”,如今回歸家庭,瑣事圍繞身邊﹔曾經享受的禮遇和關注,都隨著卸任不再有。對過去權勢地位的留戀,無形中把自己標簽化了,被放大的榮光掩蓋了自己真實的價值。

成就一個人的是伴隨終身的經歷和體驗,而不是外在的名聲。背負著這些榮譽不但步履蹣跚,還會因為擔心他人的無視而焦慮。忘記身份,追求內在的充盈,會讓中年人的生命更加飽滿,充滿質感。

【中年時興趣好,老痴風險低】

英國劍橋大學的一項新研究發現,中年時培養一些興趣愛好,老后患痴呆症風險低。

隨著年齡的增長,我們的大腦逐漸萎縮、容量變小,一部分人的認知功能出現衰退的同時,仍然有一些老人保持著很好的智力和記憶力。科學家們相信,這種可以維持思維活躍的能力,得益於年輕時多用腦獲得的“認知儲備”。劍橋大學的丹尼斯·陳博士帶領團隊對205名66~88歲的志願者進行核磁共振掃描,以檢測他們的大腦容量。隨后參試者接受智商測試並完成關於興趣愛好的問卷調查。結果發現,讀書、運動、益智游戲、社交活動等中年時的興趣對老后智力發展影響較大,認知能力的退化與職業和受教育程度等因素無關。

陳博士說:“在35~65歲所做的認知儲備,可能會決定你65歲以后是否還那麼聰明。想做這種儲備非常簡單,隻要有意識地培養一些興趣愛好,豐富自己的大腦活動即可,即使是和家裡人聊天互動也是不錯的方式。這樣的早期預防成本很低,但它能夠幫助人們以后遠離醫院。”

   

(責編:袁菡苓、高紅霞)

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