怎么减肥最快最有效不吃药?上班族减肥方法 没 myfreewifi

发布时间:2019-06-14   来源:网络整理    
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养生之道网导读:没有副作用的减肥方法,中药减肥,主要是治本。虽然疗效好像慢点但是没有副作用。接下来我们就一起来了解这些没有副作用的减肥方法。

1、荷叶灰方

组成:荷叶。

方法:烧存性,研末,收贮备用。每次适量、水饮调服,每日3次。

功效:减肥。

2、清宫仙药茶

组成:上等茶叶3克,紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。

方法:后四种研粗末,与茶叶混合,收贮备用。每次适量,开水泡,当茶饮。

功效:消脂减肥,可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。

3、大柴胡汤

组成:柴胡9克,黄芩9克,芍药12克,半夏9克,大黄9克,生姜3片,大枣3枚,枳实9克。

方法:上八种药,以水煎煮2次。每日2次,饭后温服。

功效:治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。

4、海藻轻身汤

组成:取海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、泽泻各15克,茵陈、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。

方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。

功效:化痰祛脂,健脾利湿,调理气机,主治女性青年肥胖症。

5、轻身散

组成:黄芪500克,茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉,生姜各3克。

方法:先将黄芪、生姜煎煮沸,焙干为散;再将茯苓等其余五味捣筛为散,拌匀。每次服用1克,服时加盐少许,开水冲服。

功效:补气健脾,减肥轻身。

没有副作用的减肥方法_怎么减肥没副作用

减肥注意事项

想要减肥,首先要管住自己的嘴巴,毕竟胖从口入。坚持不吃零食,有事没事就喝水,保证每天喝够1.5L水,这样还可以保证皮肤不缺少,减少细纹。多吃水果。

每天的早餐是必须吃的,清淡一些,小米粥,酸奶,豆浆,鸡蛋都可以,必须吃好,这样才能保证一上午有精力。如果早上不吃早餐中午会吃的更多。

午餐可以吃七分饱,多吃青菜,少吃肉,水果要在饭前半小时吃。

晚餐不吃,如果饿了就吃苹果,或者喝水,8点以后不吃任何东西。

每天至少跳一个小时减肥舞,刚开始从“小红帽”版开始跳,后面可以跳“小灰帽”循序渐进。减肥重在坚持,短期是没有效果的,加油。

饭后步行

为了健康和好身材,饭后不要马上坐下也不要马上站起,稍做休息10分钟,之后再简单运动下,哪怕只是站立一会儿也是好的,如果你愿意最好能够溜达15分钟,可促进食物消化,并能消除刚进食完的胃胀感觉。

养生之道网导读:很多MM每天大部分时间都是坐在办公室里,缺少运动,而且也不方便做运动,因此导致身体赘肉不断增加,尤其是腰腹部,更是明显。那么……

很多MM每天大部分时间都是坐在办公室里,缺少运动,而且也不方便做运动,因此导致身体赘肉不断增加,尤其是腰腹部,更是明显。那么对于经常没有时间运动的朋友来说要怎么怎么减肥最快最有效不吃药?下面就让小编告诉大家上班族减肥方法吧。

先来为大家介绍平时空闲时间,可以做的一些减肥运动:

一、在洗手间里拉伸僵硬的肌肉

长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬,这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作,这样可以促进全身的血液循环,帮你保持良好的身体代谢能力。

二、一边刷牙一边单脚站立

早上起床之后,一边刷牙,一条腿屈膝抬高。腹部用力撑着盆骨,单脚站立。这样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉。强化这些部位的肌肉力量,使下半身肌肉更有力。

三、在去上班的路上,可以拉伸身体躯干

在等红绿灯或是等地铁的时候,不经意地就可以做这个动作。绷紧臀部站着,同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。通过这个动作可以帮你甩掉小肚腩,强化大腿和盆骨周围的肌肉。

四、甩包练

手臂女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路。

五、大步走

保持正确的姿势,迈开步伐走路的话,可以保持身体躯干和下半身肌肉的平衡,强化腰部和脚踝的力量。动作可以分开来,每天用这样的动作走30分钟即可。

六、等车时的运动

等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习,只要有时间就做吧。

七、坐在公共汽车上

图说天下

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